“你晚上网抑云吗？”“自闭了”“今天emo了”，这些网络用词早已屡见不鲜……而丧文化之所以广为流传，与大众生活压力大，长期情绪焦虑紧张密不可分。

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或许有人会觉得，情绪低落，焦虑抑郁并不是什么大问题，但实际上，“抑郁”的危害，远比你想象的要严重。恰逢6月2日 ，今天就为大家详细科普一下什么是抑郁症。

什么是抑郁症？

国家卫健委发布的《精神障碍诊疗规范》中曾提到，抑郁障碍是由各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍，伴有不同程度的认知和行为改变，部分患者还存在自伤、自杀行为。

那么，抑郁症常见吗？

根据世卫组织发布的数据显示，世界上约有2.8亿人患有抑郁症。更令人扼腕的是，人们在面对抑郁时，往往意识不到它是一种疾病，也因此会忽视与之相关的各种症状，从而影响我们的心理健康。

当然，并不是所有不开心、情绪低落都是抑郁症。一般来说，抑郁症的诱因被认为是社会、心理和生物因素综合作用的结果。因此，我们也可以通过一些明确的症状来界定自己是否存在抑郁问题。

抑郁症的表现有哪些？

抑郁症的症状复杂多样，其中主要症状有9种，一是持续至少2周情绪低落；二是对包括平日里感兴趣的事情都开始兴趣减退；三是精力不济，且疲劳感明显；四是注意力降低；五是缺乏自信，无价值感，自我评价较低；六是对生活、对工作充满悲观；七是有自伤或自杀的想法或行为；八是显著的睡眠障碍；九是食欲下降。

如果大家存在上述症状，且持续2周以上，就要警惕抑郁症带来的健康风险了。尤其是对于抑郁焦虑伴失眠问题，更要引起重视，并及早进行干预调整。

此前，中国科学院心理研究所研究员刘正奎也曾提到：

“现在的睡眠问题，大部分跟心理健康有很大关系，研究发现，70%的睡眠问题都跟情绪有关”。

并且，还有数据显示，抑郁患者睡眠障碍发病率高达98%，常见入睡困难、睡眠不踏实或早醒；约50%的抑郁症首发症状为失眠。由此可知，焦虑抑郁情绪和失眠问题会互相影响，形成恶性循环，对我们的心理和身体健康造成不利影响。

我们该如何改善这类问题？

从具体表现来看，上述情况可以归入“睡眠事件链”。所谓“睡眠事件链”，从内在机制来看，主要包括了睡眠剥夺、神经衰弱失眠、中老年人顽固性失眠、失眠抑郁症……它们像链条一样环环紧扣，出现在人生的各个阶段。

其中，关于失眠抑郁问题，我们可从调理焦虑抑郁情绪入手，来改善睡眠。对此，《中医内科学》曾提到：“郁症是由于情志不舒，气机郁滞所致”。从中医角度来改善，就需要“清热除烦，解郁化痰”。在这方面，广东省人民医院心理精神科副主任医师刘向欣，肯定了以岭药业根据静神文化研发的，国家中药1.1类创新专利药——解郁除烦胶囊，在缓解抑郁焦虑情绪上的积极作用。

作为以岭药业自主研制的创新专利中药，解郁除烦胶囊组方源自汉代张仲景《伤寒杂病论》半夏厚朴汤、栀子厚朴汤，由栀子、姜厚朴、姜半夏、连翘、茯苓等8味中药组成，符合中西医治疗抑郁发病机制及治疗机理。

经临床研究证实，治疗轻中度抑郁疗效与化药相当，但又有综合干预的优势：可全面改善抑郁伴焦虑及相关躯体症状——即既能改善抑郁焦虑，又可缓解躯体症状，比如食欲紊乱、睡眠障碍、认知功能障碍等。

而且解郁除烦胶囊不良反应小显著优于化药，安全性也更好，无耐受、成瘾性。

除了使用中药外，建议大家还可以通过规律作息、适当锻炼、培养兴趣爱好等方式来预防和调整抑郁焦虑情绪。如果出现了更严重的抑郁症状，则需要及早就医。

这个世界情绪日，让我们一起，用阳光的心态面对“抑郁”，用科学合理的方式调节情绪、改善睡眠，一起拥抱美好生活。